Электронная книга Навыки диалектической поведенческой терапии для обретения самопрощения, исцеления и любви к себе при пограничном расстройстве личности. Рабочая тетрадь по самосостраданию при ПРЛ

Часто ли близкие говорят вам, что вы слишком строги к себе? Замечаете ли вы, как внутренний голос, собравший в себя чужие требования и суровые оценки, превращает каждую ошибку в повод для тяжелых переживаний? Для многих людей, особенно живущих с ПРЛ (пограничным расстройством личности), завышенные требования к себе и обесценивающие фразы становятся привычным, почти автоматическим способом самовосприятия.

Эта книга помогает увидеть, как формируется такой внутренний диалог, и шаг за шагом освоить навыки самосострадания через практики, основанные на когнитивно-поведенческой и диалектическо-поведенческой терапии. Вы будете выполнять упражнения, которые помогают постепенно выстраивать более терпимое отношение к собственным переживаниям.

«Идея самосострадания довольно проста, но применять ее на практике бывает нелегко. Отказаться от автоматических реакций и привычных шаблонов мышления – задача сложная. При этом уровень эмпатии к себе – отличный маркер эмоционального здоровья вне зависимости от диагноза. Чем устойчивее человек психологически, тем больше сочувствия он к себе проявляет».

Аманда Смит